一 老往复往“踮踮脚”第四色欧美性爱

                   相通直立和久坐的老年东谈主常会感到下肢酸胀，重者出现下肢静脉曲张，这是因为久站和久坐引起下肢血液回流不畅。可一小时作念一次“踮脚”通顺，即束缚地抬起两脚脚跟，使下肢血液回流细腻。因为东谈主体血液下肢回流，主如果靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的松开挤压，每次松开时挤压出的血量简短终点于腹黑的每次逾越排出的血量。

      二 体弱老东谈主健身法

                    直立在门框中，双手用劲排闼框20次。

                    身坐直，两手在椅子靠背后头牢牢持牢，1分钟。

                    动掸眼睛，尽量向四周环顾，摆布方针各6次。

                    体魄坐直，双手交叉放在头枕部，用劲压迫脑勺。头部则用劲后仰，30秒钟。

                    胳背屈肘竖直放在桌上第四色欧美性爱，把下巴放在手掌上进行深呼吸20次。