气血是中医的一种表面，体内的“气”可以股东五藏六府的启动，“血”能润泽体魄，也即是说气和血可互相作用。一个东谈主体内的气血富饶，就能督察体表的平常温度，还能减少病毒入侵，普及免疫力。相背，气血不及的东谈主第四色播播，体魄就变朽迈了。

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一个东谈主气血不及，3类食品不可贪馋：

一、生冷食品不可贪馋

中医觉得东谈主的体魄就如合并口锅，而气血即是锅里的汤汁。经常吃生冷食品就像在锅里倒冰水，这么下去，汤就无法平常滚起来，当然体魄也就不可变讲理，致使有些女性还出现了宫寒。

是以，思要补足气血，提倡平时要吃点温补的东西，像小米、红枣、桂圆等齐可以，然而也需要适量。

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二、浓重辛辣的食品不可贪馋

有些东谈主吃东西只认真口感，浓重辛辣食品是很受接待的，像炸串、暖锅、辣条、麻辣烫、炸鸡腿、油条等，这些食品吃进嘴里能安闲味蕾的需求。

家喻户晓，东谈主吃进肚里的食品需要脾来消化、收受，而这些食品吃多了，容易上火，气血无法平常生成。

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三、浓茶、咖啡不可贪馋

茶、咖啡可以谨慎，有些白领每天齐离不开这类饮品，然而浓茶、咖啡中有许多的咖啡因、茶碱，这些物资参加体魄后会加速体内水分流失，气血就会出现亏虚，激发心悸、失眠，还有作为冰凉的情况。

是以，有些东谈主喝多了浓茶、咖啡会觉多礼魄很累，若是上班族经常加班，可以适量喝两杯浅浅的绿茶水，也可以每天喝一杯莫得添加蔗糖的纯黑咖啡。 固然，思要留下体内气血，还可以经常喝红枣桂圆茶、姜米茶等。

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红枣桂圆茶中的食材很浅显也很自然——4颗去核的红枣、5个桂圆肉、3片薄生姜、少许红糖。若是有富饶的本事，可以在家经常煮红枣桂圆茶喝，若是每天上班，莫得过剩的本事作念吃的，也可以遴荐将这些食材用开水焖泡15分钟后代茶饮用。

姜米茶亦然可以的——所需材料更浅显成功，只需要大米和生姜。大米属于五谷之一，含有丰富的淀粉，能为脾胃提供能量，润泽脾胃。

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不去皮的生姜洗干净，切成细丝，控干水分，铁锅烧干水分，不要放油，倒入大米后用小火逐步炒，为了幸免炒糊，要按捺翻炒，看到大米有些发黄后加入姜丝，再炒5分钟。

可以一次性略略多炒制一些装入密封的罐子，在干燥直爽的所在存放即可。 因为大米炒成了焦黄色，用热水冲泡后会发出浅浅的米香气，可以起到醒脾开胃的死字。每次冲泡的本事，只需要取20g的姜米茶，倒入热水冲泡5分钟就可以开喝，便捷快捷。

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补充体魄气血，除了饮食上要引起青睐除外，还可以经常在睡前泡脚。然而需要凝视的是，泡脚时水温不可太高，冲泡本事也不宜过长，更不可泡到混身大汗，因为津和汗同源，若是在泡脚时一次出汗太多，津血就会外泄，当然就会伤到体内的气血，本事长远就可能出现气血不及。

提倡泡脚的水温保捏在42度操纵，每次泡15-20分钟第四色播播，泡到体魄微微出汗。若是卤莽在泡脚水里放上艾草、生姜、红花等草本，泡脚的死字就会更好。